Как актеры «Игры престолов» приводили себя в форму для сериала

Эмилия Кларк (Дейенерис Таргариен)

Исполнительница роли Матери драконов еще в колледже занималась греблей, теннисом и плаванием, но для такого масштабного проекта, как «Игра престолов», потребовалось буквально заполнить свою жизнь физическими упражнениями. И это не фигура речи: из-за плотного графика Эмилия использовала каждую минуту, занимаясь в путешествиях и номерах отелей. Силовые упражнения, кардио, кикбоксинг и неизбежная верховая езда в сочетании со строгой диетой, где сахар, конечно же, был выдворен вон, дали результат, который… ну вы видели какой, даже драконы ничего пикнуть против не смеют.

Кит Харингтон (Джон Сноу)

«Если вы снимаетесь в сериале, в котором много секса и голых тел, то будьте готовы раздеться», — как-то сказал в одном интервью Кит Харингтон, и в этом большая правда, конечно. Для роли Джона Сноу актер прокачивал не только пресс, но и технику владения мечом, а также сел на жесткую диету и научился отбиваться от Белых ходоков, будучи укутанным в несколько слоев меха.

В последнем ему помог знаменитый тренер и автор книги The Feelgood Plan Далтон Вонг, построивший вместе с Китом целую систему комплексных упражнений, имитирующих настоящие движения его героя. Акцент был сделан на мышцы спины, ног и ягодиц, а тренировался актер каждый день около часа. Плоды трудов особенно видны в «Битве бастардов», а к Киту за восемь сезонов сериала намертво приклеился ярлык секс-символа, который его, кстати, задевает, поскольку ему приятнее, когда оценивают его талант, а не внешность. Понимаем.

Джейсон Момоа (Кхал Дрого)

Брутальный сверх всякой меры Кхал Дрого покинул нас еще в первом сезоне, но Север помнит. Джейсон Момоа с тех пор стал звездой DC в рамках кавалькады под названием «Аквамен» и ни на капельку физической мощи не утратил. При этом не сказать что актер сутками торчит в тренажерном зале: ему больше по душе серфинг и скалолазание, которыми он занимается с детства. Что ж, свободный дух веет, где хочет. Хотя, конечно, без тренировок тоже никуда — в этом случае Момоа предпочитает потягать гири и выяснить отношения с боксерской грушей.

В отличие от других звезд сериала, Джейсон никогда не считал нужным отказывать себе в сигарах и алкоголе (особенно пиве), а его диету можно считать скорее умеренной, чем строгой. Впрочем, все «послабления» он потом компенсирует физической активностью.

Мэйси Уильямс (Арья Старк)

К восьмому сезону Мэйси Уильямс наконец-то дорвалась до экшена: в интервью журналу People она призналась, что по-настоящему веселилась в рамках усиленных уроков боя на мечах. Актриса вообще неравнодушна к экстриму, а в детстве ее увлекали танцы, гимнастика и прыжки на батуте, так что к физическим нагрузкам ей не привыкать. Для роли Арьи Старк она также освоила сразу несколько видов боевых искусств, а вот кардинальных перемен в питании не последовало — любовь к пицце одержала вверх.

Николай Костер-Вальдау (Джейме Ланнистер)

Протеины, кардио, йога — возможно, Men’s Health стоит ставить Николая Костера-Вальдау на каждую обложку своего издания, ибо в стремлении к здоровому образу жизни его уже не переплюнуть. В юности актер добился ощутимых успехов в легкой атлетике, но человечеству повезло, и в итоге он переключился на совсем другую профессию. И теперь у Серсеи есть понимающий, чуткий и, что самое важное, любящий брат.

Для роли Джейме Ланнистера к своей и без того мощной спортивной подготовке Николай добавил занятия борьбой, научился ездить верхом (куда без этого) и лазать по скалам. В свободное от кровавых интриг время актер ездит на горном велосипеде, занимается серфингом (надеемся, что с Джейсоном Момоа) и высоко ценит массаж.

Лина Хиди (Серсея Ланнистер)

Лина Хиди более 20 лет занимается боксом, что не только держит ее организм в тонусе, но и помогает избавиться от лишних негативных эмоций (Серсее бы тоже не помешало). Восемь сезонов сериала — непростое украшение, поэтому, по словам актрисы, она ходит на тренировки практически ежедневно, а еще уважает йогу, которая помогает расслабиться после трудного рабочего дня. Что касается диеты, то тут все просто: Лина — вегетарианка, поэтому в ее рационе много овощей, орехов и лимонного сока (в качестве энергетического топлива).

Софи Тернер (Санса Старк)

На заре сериала Софи была еще подростком, теперь же она — молодая девушка, да и персонаж ее нехило эволюционировал. Тернер всегда любила пешие прогулки, а вне съемок ведет достаточно активный образ жизни (плавание, скейтбординг), однако именно работа в кино, если верить актрисе, заставила ее почувствовать себя сильнее и увереннее — во всех смыслах. Помимо стандартных тренировок в зале Софи участвовала в проекте «Йога с животными», где люди занимаются в специально оборудованном хлеву (иногда на воздухе) рядом с ягнятами. Так физические нагрузки встречают релакс-терапию. Питание актрисе пришлось довольно радикально перестроить: ее тренер Джеймс Фармер настоял на обязательных завтраках, вышвырнул за шиворот вредную еду (сахар? нет, не слышали) и сделал упор на здоровые жиры, клетчатку (виват, шпинат!) и птицу, выращенную в естественных условиях.